GutsMuths-Rennsteiglauf si svolge il sab 22 mag 2027 a Eisenach, Germania. Il percorso principale è di 73.9 km.
- Data
- sab 22 mag 2027
- Partenza
- Eisenach 🇩🇪
- Distanza
- 73.9 km
- Dislivello
- 1403 m
- Livello
- Aperta a tutti
La GutsMuths-Rennsteiglauf è il più grande evento di corsa campestre d'Europa, che attraversa il panoramico sentiero di cresta della Foresta Turingia in Germania.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La GutsMuths-Rennsteiglauf richiede resistenza prolungata su un percorso cross di 73,9 km con 1403 metri di dislivello.
Resistenza Ultra Distanza
Percorrere 73,9 km richiede una base aerobica in grado di sostenere il movimento in avanti per molte ore continue.
Salite Continue
Accumulare 1403 metri di dislivello attraverso la Foresta Turingia richiede resistenza strutturale per salite e discese ripetute.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere la produzione di energia durante la lunga durata di una corsa su sentiero di 73,9 km.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 39 settimane alla gara di GutsMuths-Rennsteiglauf. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base27 settimane · 23 ago 2026 – 27 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 28 feb 2027 – 10 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 11 apr 2027 – 1 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 2 mag 2027 – 15 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 16 mag 2027 – 22 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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