Grandma’s Marathon si svolge il sab 19 giu 2027 a Duluth, Stati Uniti. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- sab 19 giu 2027
- Partenza
- Duluth 🇺🇸
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il percorso della Grandma's Marathon è un pittoresco tratto da punto a punto di 42,2 chilometri lungo le rive panoramiche del Lago Superiore, con dolci colline e un dislivello netto in discesa.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Grandma's Marathon richiede una resistenza prolungata su una distanza standard di 42,2 chilometri da punto a punto lungo il Lago Superiore.
Resistenza aerobica
La distanza standard della maratona richiede una capacità cardiovascolare e una resistenza muscolare prolungate per 42,2 chilometri.
Gestione delle discese
Il profilo altimetrico netto in discesa sottopone a ripetuti carichi eccentrici i quadricipiti durante le sezioni ondulate lungo il percorso.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere l'output durante la durata della maratona di più ore.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 43 settimane alla gara di Grandma’s Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base31 settimane · 23 ago 2026 – 27 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 28 mar 2027 – 8 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 9 mag 2027 – 29 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 30 mag 2027 – 12 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 13 giu 2027 – 19 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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