Grande Trail Serra D’Arga si svolge il ven 2 ott 2026 a Caminha, Portogallo. Il percorso principale è di 100 km.
- Data
- ven 2 ott 2026
- Partenza
- Caminha 🇵🇹
- Distanza
- 100 km
- Dislivello
- 4594 m
- Livello
- Aperta a tutti
O Grande Trail da Serra D'Arga è un evento di trail running che si svolge nell'imponente Serra d'Arga, attraversando sentieri di montagna, valli profonde e villaggi tradizionali del nord del Portogallo.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Il Grande Trail Serra D’Arga richiede una duratura resistenza muscolare e efficienza in salita su 100 chilometri e 4594 metri di dislivello positivo nelle montagne del nord del Portogallo.
Volume di salita
Accumulare quasi 4600 metri di dislivello su 100 chilometri richiede una costante forza in salita e disciplina nel ritmo su ripidi sentieri di montagna e valli profonde.
Resistenza eccentrica
Affrontare lunghe discese su terreno montuoso tecnico sottopone i quadricipiti e i muscoli stabilizzatori a un elevato stress meccanico per una durata prolungata.
Resistenza prolungata
Un evento trail di ultra-distanza che si estende in profondità nel terreno montuoso richiede una robusta capacità aerobica e resistenza alla fatica nella parte finale della gara.
È necessaria un'assunzione sostenuta di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per supportare la disponibilità energetica durante la durata prevista di diverse ore.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di Grande Trail Serra D’Arga. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 22 ago 2026 – 11 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 12 set 2026 – 25 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 26 set 2026 – 2 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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