Grand Trail des Lacs & Châteaux si svolge il sab 15 mag 2027 a Ovifat, Belgio. Il percorso principale è di 87 km.
- Data
- sab 15 mag 2027
- Partenza
- Ovifat 🇧🇪
- Distanza
- 87 km
- Dislivello
- 3370 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il Grand Trail des Lacs & Châteaux è un pittoresco evento di trail running che attraversa i paesaggi aspri, le riserve naturali e le valli storiche dell'Ardenne Bleue in Belgio.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Il Grand Trail des Lacs and Chateaux richiede resistenza aerobica sostenuta e resilienza muscolare su una distanza ultramarathon di 87 km con 3370 metri di dislivello. Gli atleti devono gestire un notevole dislivello verticale e una distanza significativa nelle condizioni primaverili delle Ardenne belghe.
Resistenza Ultramarathon
Coprire 87 km richiede un'elevata capacità aerobica e una disciplina di ritmo avanzata per sostenere il movimento in avanti per molte ore.
Resilienza in Salita
Accumulare 3370 metri di dislivello positivo attraverso le valli dell'Ardenne Bleue richiede una forte potenza in salita e forza eccentrica delle gambe per le discese.
Data la durata prolungata di un ultramarathon di 87 km, gli atleti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la produzione di energia.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 38 settimane alla gara di Grand Trail des Lacs & Châteaux. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base26 settimane · 23 ago 2026 – 20 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 21 feb 2027 – 3 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 4 apr 2027 – 24 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 25 apr 2027 – 8 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 9 mag 2027 – 15 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?