Gornergrat Zermatt Marathon si svolge il sab 3 lug 2027 a St. Niklaus, Svizzera. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- sab 3 lug 2027
- Partenza
- St. Niklaus 🇨🇭
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 1840 m
- Livello
- Aperta a tutti
Partendo da St. Niklaus e terminando sul Riffelberg o Gornergrat, la Zermatt Marathon è un'impegnativa sfida di corsa alpina con vista sul Cervino.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Gornergrat Zermatt Marathon richiede una capacità di arrampicata sostenuta per una distanza di maratona completa in un ambiente di alta montagna.
Volume di arrampicata
Accumulare 1840 metri di dislivello positivo su 42,2 chilometri richiede resistenza verticale costante e resilienza muscolare nei quadricipiti e nei polpacci.
Resistenza alpina
Correre una maratona di montagna a luglio espone gli atleti a condizioni alpine variabili e a sforzi ad alta intensità che durano diverse ore.
Si raccomanda un'assunzione target di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante un evento che dura diverse ore.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 45 settimane alla gara di Gornergrat Zermatt Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base33 settimane · 23 ago 2026 – 10 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 11 apr 2027 – 22 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 23 mag 2027 – 12 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 13 giu 2027 – 26 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 27 giu 2027 – 3 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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