Glacier 3000 Run si svolge il sab 7 ago 2027 a Gstaad, Svizzera. Il percorso principale è di 26.2 km.
- Data
- sab 7 ago 2027
- Partenza
- Gstaad 🇨🇭
- Distanza
- 26.2 km
- Dislivello
- 2015 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 44 settimane per Glacier 3000 Run
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Il Glacier 3000 Run è un'impegnativa gara tradizionale di trail di montagna che parte da Gstaad a 1.050 metri e termina a Glacier 3000 a 2.950 metri sul livello del mare per una distanza di 26,2 km.
Cosa richiede questa gara
Il Glacier 3000 Run richiede il mantenimento di uno sforzo aerobico elevato su una salita continua e ripida di 26,2 chilometri e 2.015 metri di dislivello.
Volume di salita
Gli atleti devono gestire 2.015 metri di dislivello positivo su un percorso relativamente breve di 26,2 km, che richiede uno sforzo muscolare e cardiovascolare sostenuto su pendenze ripide.
Prestazioni in alta quota
La gara termina a 2.950 metri sul livello del mare presso Glacier 3000, dove la ridotta disponibilità di ossigeno influisce gravemente sulla capacità aerobica nelle fasi finali.
Resistenza muscolare
L'estrema pendenza ascendente dalla partenza a 1.050 metri a Gstaad richiede un'eccezionale forza concentrica negli arti inferiori per mantenere il progresso durante ore di arrampicata.
Si raccomanda un apporto target di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia per una durata stimata superiore a 2,5 ore.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 44 settimane alla gara di Glacier 3000 Run. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base32 settimane · 4 ott 2026 – 15 mag 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 16 mag 2027 – 26 giu 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 27 giu 2027 – 17 lug 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 18 lug 2027 – 31 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 1 ago 2027 – 7 ago 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Glacier 3000 Run?
Glacier 3000 Run si svolge il sab 7 ago 2027 a Gstaad, Svizzera.
Quanto dura Glacier 3000 Run?
Il percorso principale è di 26.2 km.
Cosa richiede Glacier 3000 Run?
Il Glacier 3000 Run richiede il mantenimento di uno sforzo aerobico elevato su una salita continua e ripida di 26,2 chilometri e 2.015 metri di dislivello.
Quanto dislivello ha Glacier 3000 Run?
Glacier 3000 Run ha 2015 m di dislivello.
A chi è rivolta Glacier 3000 Run?
Glacier 3000 Run è aperta a tutti i partecipanti.
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