Gelderse Poort Ultra si svolge il sab 26 set 2026 a Berg en Dal, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 50 km.
- Data
- sab 26 set 2026
- Partenza
- Berg en Dal 🇳🇱
- Distanza
- 50 km
- Dislivello
- 850 m
- Livello
- Aperta a tutti
La Gelderse Poort Ultra è una corsa trail di 50 km con terreno vario attraverso le pianure alluvionali di Gelderse Poort, le foreste intorno a Berg en Dal e le colline del Duivelsberg.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Gelderse Poort Ultra richiede resistenza prolungata e forte resilienza muscolare su una distanza trail di 50 km con 850 metri di dislivello.
Resistenza di Distanza
Coprire 50 chilometri richiede una robusta capacità aerobica e controllo del ritmo per gestire la fatica fisica per diverse ore.
Adattabilità del Terreno
Il percorso presenta un terreno vario attraverso pianure alluvionali, foreste e colline, richiedendo continui aggiustamenti dell'andatura e della stabilità della caviglia.
Resilienza in Salita
Accumulare 850 metri di dislivello attraverso le colline del Duivelsberg e Berg en Dal richiede una specifica resistenza alla forza negli arti inferiori.
Data una probabile durata superiore alle 4 ore, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di Gelderse Poort Ultra. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 23 ago 2026 – 5 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 6 set 2026 – 19 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 20 set 2026 – 26 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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