Vechtdal Trail si svolge il sab 31 ott 2026 a Ommen, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 60 km.
- Data
- sab 31 ott 2026
- Partenza
- Ommen 🇳🇱
- Distanza
- 60 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il Vechtdal Trail è un pittoresco evento di trail running che si snoda attraverso boschi, tenute e paesaggi fluviali intorno a Ommen, con impegnative brevi salite e sentieri sabbiosi.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Il Vechtdal Trail richiede resistenza prolungata su una distanza di 60 km su terreno misto di bosco, tenuta e sabbia con brevi salite.
Resistenza alla distanza
Coprire 60 km richiede una profonda condizione aerobica e resilienza strutturale per mantenere il movimento in avanti per ore a piedi.
Versatilità del terreno
Navigare su sentieri sabbiosi e brevi salite impone richieste specifiche alla muscolatura stabilizzatrice e all'economia di corsa in condizioni di terreno mutevoli.
Data la distanza di 60 km e la durata prevista, gli atleti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la produzione di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 10 settimane alla gara di Vechtdal Trail. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione4 settimane · 23 ago 2026 – 19 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 20 set 2026 – 10 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 11 ott 2026 – 24 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 25 ott 2026 – 31 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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