Lage Vuursche Ultra si svolge il sab 31 ott 2026 a Baarn, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 50 km.
- Data
- sab 31 ott 2026
- Partenza
- Baarn 🇳🇱
- Distanza
- 50 km
- Dislivello
- 160 m
- Livello
- Aperta a tutti
Un ultra trail di 50 km intorno a Baarn, che naviga attraverso storici boschi decidui e di conifere, sentieri singoli, stradine forestali e brughiere.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Il Lage Vuursche Ultra richiede di mantenere il movimento in avanti su una distanza di trail di 50 km attraverso un terreno boschivo vario verso la fine di ottobre.
Resistenza Ultra Distanza
Coprire 50 km a piedi richiede alta efficienza aerobica, durabilità muscoloscheletrica e un ritmo sostenuto per gestire la fatica per diverse ore.
Gioco di Gambe Tecnico
Navigare sentieri singoli, stradine forestali e brughiere richiede costante stabilità laterale, forza della caviglia e concentrazione sotto fatica.
Gestione del Freddo
Una corsa su trail in ottobre a Baarn significa gestire la temperatura corporea e la regolazione del sudore durante sforzi prolungati in condizioni potenzialmente fredde e umide.
Una corsa su trail di 50 km richiederà probabilmente alla maggior parte degli atleti ben oltre le quattro ore, necessitando di un'assunzione costante di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere le riserve di glicogeno e le prestazioni.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 10 settimane alla gara di Lage Vuursche Ultra. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione4 settimane · 23 ago 2026 – 19 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 20 set 2026 – 10 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 11 ott 2026 – 24 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 25 ott 2026 – 31 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?