Gasparilla Distance Classic Half Marathon si svolge il dom 21 feb 2027 a Tampa, Stati Uniti. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 21 feb 2027
- Partenza
- Tampa 🇺🇸
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 20 settimane per Gasparilla Distance Classic Half Marathon
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Publix Gasparilla Half Marathon presenta un panoramico percorso di andata e ritorno lungo il bellissimo Bayshore Boulevard, una delle strade panoramiche più iconiche di Tampa.
Cosa richiede questa gara
La Gasparilla Distance Classic Half Marathon richiede una resistenza aerobica prolungata su un percorso di 21,1 chilometri lungo la costa.
Resistenza aerobica
Percorrere 21,1 chilometri richiede un elevato livello di capacità cardiovascolare ed efficienza di corsa prolungata dall'inizio alla fine.
Disciplina del ritmo
Un percorso di andata e ritorno lungo Bayshore Boulevard richiede tempi costanti per evitare di bruciare energie troppo presto nella gara.
Punta a 30-60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la produzione di energia durante la durata della mezza maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 20 settimane alla gara di Gasparilla Distance Classic Half Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base8 settimane · 5 ott 2026 – 29 nov 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 30 nov 2026 – 10 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 11 gen 2027 – 31 gen 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 1 feb 2027 – 14 feb 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 15 feb 2027 – 21 feb 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Gasparilla Distance Classic Half Marathon?
Gasparilla Distance Classic Half Marathon si svolge il dom 21 feb 2027 a Tampa, Stati Uniti.
Quanto dura Gasparilla Distance Classic Half Marathon?
Il percorso principale è di 21.1 km.
Cosa richiede Gasparilla Distance Classic Half Marathon?
La Gasparilla Distance Classic Half Marathon richiede una resistenza aerobica prolungata su un percorso di 21,1 chilometri lungo la costa.
A chi è rivolta Gasparilla Distance Classic Half Marathon?
Gasparilla Distance Classic Half Marathon è aperta a tutti i partecipanti.
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