Formosa Trail si svolge il sab 21 nov 2026 a Puli Township, Nantou County, Taiwan. Il percorso principale è di 104 km.
- Data
- sab 21 nov 2026
- Partenza
- Puli Township, Nantou County 🇹🇼
- Distanza
- 104 km
- Livello
- Aperta a tutti
Formosa Trail è un ultramaratona di trail che si svolge sui sentieri di montagna di Puli, nel centro di Taiwan, con diverse distanze tra cui un'impegnativa ultra di 104 km.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
L'ultramaratona Formosa Trail di 104 km richiede una profonda resistenza per sostenere il progresso su una distanza continua di sentiero di montagna senza un profilo altimetrico dichiarato.
Distanza Estesa
Coprire 104 chilometri richiede una profonda condizione aerobica e disciplina nel ritmo per gestire la spesa energetica durante molte ore di movimento continuo.
Adattabilità al Terreno
Correre su sentieri di montagna a Taiwan centrale richiede agilità tecnica e resilienza della parte inferiore delle gambe per gestire superfici irregolari e cambi di pendenza sostenuti.
Dato il formato ultra-distanza che dura ben oltre due ore e mezza, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le scorte di glicogeno e i livelli di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 13 settimane alla gara di Formosa Trail. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base1 settimana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 30 ago 2026 – 10 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 11 ott 2026 – 31 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 1 nov 2026 – 14 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 15 nov 2026 – 21 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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