Flying Pig Half Marathon si svolge il dom 2 mag 2027 a Cincinnati, Stati Uniti. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 2 mag 2027
- Partenza
- Cincinnati 🇺🇸
- Distanza
- 21.1 km
- Dislivello
- 211 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 30 settimane per Flying Pig Half Marathon
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La mezza maratona inizia insieme alla maratona completa e alla staffetta, portando i corridori attraverso Cincinnati, Newport e Covington prima di tornare verso il centro.
Cosa richiede questa gara
Questa mezza maratona richiede di sostenere uno sforzo di 21,1 chilometri su un terreno urbano che attraversa più giurisdizioni cittadine.
Resistenza aerobica
Coprire la distanza della mezza maratona richiede un output cardiovascolare continuo per una durata prolungata.
Disciplina del ritmo
Correre insieme ai partecipanti della maratona completa e della staffetta richiede di mantenere un ritmo indipendente e sostenibile per le prime miglia senza farsi coinvolgere da gruppi che partono più velocemente.
Resistenza muscoloscheletrica
Gli impatti dell'asfalto su 21,1 chilometri richiedono una robusta resilienza muscolare e strutturale per resistere alla fatica nella parte finale della gara.
Per uno sforzo che si prevede duri tra 1,5 e 3 ore, gli atleti dovrebbero puntare a 30-60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
2:00–2:25
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 30 settimane alla gara di Flying Pig Half Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base18 settimane · 5 ott 2026 – 7 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 8 feb 2027 – 21 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 22 mar 2027 – 11 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 12 apr 2027 – 25 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 26 apr 2027 – 2 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Flying Pig Half Marathon?
Flying Pig Half Marathon si svolge il dom 2 mag 2027 a Cincinnati, Stati Uniti.
Quanto dura Flying Pig Half Marathon?
Il percorso principale è di 21.1 km.
Cosa richiede Flying Pig Half Marathon?
Questa mezza maratona richiede di sostenere uno sforzo di 21,1 chilometri su un terreno urbano che attraversa più giurisdizioni cittadine.
Quanto dislivello ha Flying Pig Half Marathon?
Flying Pig Half Marathon ha 211 m di dislivello.
A chi è rivolta Flying Pig Half Marathon?
Flying Pig Half Marathon è aperta a tutti i partecipanti.
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