Fjordkraft Bergen City Marathon si svolge il sab 24 apr 2027 a Bergen, Norvegia. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- sab 24 apr 2027
- Partenza
- Bergen 🇳🇴
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 500 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 29 settimane per Fjordkraft Bergen City Marathon
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Una suggestiva maratona cittadina con un percorso attraverso le strade storiche di Bergen, passando per punti di riferimento come Bryggen, la Vecchia Bergen, e offrendo viste da Fjellveien.
Cosa richiede questa gara
La Fjordkraft Bergen City Marathon richiede una resistenza cardiovascolare sostenuta per coprire 42,2 chilometri di strade cittadine e terreno ondulato a fine aprile. Gli atleti devono gestire moderati dislivelli mantenendo il ritmo su una distanza di maratona completa.
Resistenza Maratonina
Coprire 42,2 chilometri richiede una profonda base aerobica e una preparazione strutturale completa per sostenere la meccanica di corsa per diverse ore.
Gestione Terreno Ondulato
Con 500 metri di dislivello distribuiti lungo il percorso, i corridori devono gestire in modo efficiente salite e discese su strade e sentieri asfaltati come Fjellveien senza incorrere in un'eccessiva fatica alle gambe.
Adattamento al Clima Primaverile
Correre a Bergen a fine aprile richiede preparazione per condizioni fresche e variabili, tipiche del clima costiero primaverile norvegese.
Uno sforzo sostenuto di oltre tre ore richiede un apporto costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le riserve di glicogeno e le prestazioni.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
4:10–5:05
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 29 settimane alla gara di Fjordkraft Bergen City Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base17 settimane · 4 ott 2026 – 30 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 31 gen 2027 – 13 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 14 mar 2027 – 3 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 4 apr 2027 – 17 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 18 apr 2027 – 24 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Fjordkraft Bergen City Marathon?
Fjordkraft Bergen City Marathon si svolge il sab 24 apr 2027 a Bergen, Norvegia.
Quanto dura Fjordkraft Bergen City Marathon?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede Fjordkraft Bergen City Marathon?
La Fjordkraft Bergen City Marathon richiede una resistenza cardiovascolare sostenuta per coprire 42,2 chilometri di strade cittadine e terreno ondulato a fine aprile. Gli atleti devono gestire moderati dislivelli mantenendo il ritmo su una distanza di maratona completa.
Quanto dislivello ha Fjordkraft Bergen City Marathon?
Fjordkraft Bergen City Marathon ha 500 m di dislivello.
A chi è rivolta Fjordkraft Bergen City Marathon?
Fjordkraft Bergen City Marathon è aperta a tutti i partecipanti.
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