Taipei Marathon si svolge il dom 20 dic 2026 a Taipei, Taiwan. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 20 dic 2026
- Partenza
- Taipei 🇹🇼
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 11 settimane per Taipei Marathon
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Maratona di Taipei è un'importante gara urbana che inizia a Taipei City Plaza e offre distanze di maratona completa e mezza maratona attraverso i punti di riferimento storici e moderni di Taipei.
Cosa richiede questa gara
La Maratona di Taipei richiede una resistenza cardiovascolare sostenuta per coprire la distanza di 42,2 chilometri attraverso il paesaggio urbano.
Resistenza aerobica
Coprire la distanza completa della maratona di 42,2 chilometri richiede un sistema energetico aerobico altamente sviluppato e un ritmo efficiente per sostenere l'economia di corsa per ore di sforzo continuo.
Durabilità all'impatto
Correre una lunga distanza di maratona urbana sottopone il sistema muscoloscheletrico a forze ripetitive ad alto impatto, richiedendo una robusta durabilità strutturale per resistere alla fatica e al cedimento nella parte finale della gara.
È richiesta un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le riserve di glicogeno e sostenere le prestazioni durante la durata di diverse ore della maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 11 settimane alla gara di Taipei Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione5 settimane · 5 ott 2026 – 8 nov 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 9 nov 2026 – 29 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 30 nov 2026 – 13 dic 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 14 dic 2026 – 20 dic 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Taipei Marathon?
Taipei Marathon si svolge il dom 20 dic 2026 a Taipei, Taiwan.
Quanto dura Taipei Marathon?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede Taipei Marathon?
La Maratona di Taipei richiede una resistenza cardiovascolare sostenuta per coprire la distanza di 42,2 chilometri attraverso il paesaggio urbano.
A chi è rivolta Taipei Marathon?
Taipei Marathon è aperta a tutti i partecipanti.
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