士林越野 si svolge il dom 8 nov 2026 a Taipei, Taiwan. Il percorso principale è di 50 km.
- Data
- dom 8 nov 2026
- Partenza
- Taipei 🇹🇼
- Distanza
- 50 km
- Dislivello
- 3200 m
- Livello
- Aperta a tutti
Attraversando creste storiche e vecchi sentieri di cave di pietra tra Shilin e Neihu, la gara offre ampie vedute sul bacino di Taipei.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa gara di trail di 50 chilometri richiede capacità di arrampicata sostenuta e concentrazione tecnica prolungata su 3200 metri di dislivello.
Volume di salita
Guadagnare 3200 metri in 50 chilometri richiede una forza costante in salita e la capacità di mantenere un'uscita costante su pendenze ripide.
Durata tecnica
Attraversare creste storiche e vecchi sentieri di cave di pietra richiede gambe e caviglie resistenti per gestire terreni irregolari per una durata prolungata.
Disciplina del ritmo
Il notevole profilo altimetrico rispetto alla distanza significa che è necessario iniziare in modo conservativo per completare efficacemente la seconda metà.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata plurioraria dell'evento.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 11 settimane alla gara di 士林越野. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione5 settimane · 24 ago 2026 – 27 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 28 set 2026 – 18 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 19 ott 2026 – 1 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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