伊豆トレイルジャーニー si svolge il dom 13 dic 2026 a Matsuzaki, Giappone. Il percorso principale è di 69.1 km.
- Data
- dom 13 dic 2026
- Partenza
- Matsuzaki 🇯🇵
- Distanza
- 69.1 km
- Dislivello
- 3242 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 10 settimane per 伊豆トレイルジャーニー
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Izu Trail Journey è una gara internazionale di trail running che attraversa la penisola di Izu dal porto di Matsuzaki alla sorgente termale di Shuzenji, con un estenuante percorso di 70 km con viste mozzafiato sulla costa e sulle montagne.
Cosa richiede questa gara
Questa gara di trail running di 69,1 km richiede di sostenere il moto in avanti su 3.242 metri di dislivello in un impegnativo mese di dicembre.
Volume di salita
Accumulare 3.242 metri di dislivello positivo su una distanza di 69,1 km richiede un ritmo costante in salita e resistenza muscolare per gestire le ascese prolungate.
Resistenza alla distanza
Coprire quasi 70 chilometri su terreno trail richiede una robusta resilienza fisica e strutturale per sopportare ore di impatto continuo.
Periodo di dicembre
Correre a dicembre richiede un'adeguata gestione del freddo e un abbigliamento a strati appropriato per mantenere la termoregolazione durante lo sforzo prolungato.
Data la durata prolungata ben superiore alle 2,5 ore, gli atleti dovrebbero puntare a un apporto di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la produzione di energia.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 10 settimane alla gara di 伊豆トレイルジャーニー. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione4 settimane · 5 ott 2026 – 1 nov 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 2 nov 2026 – 22 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 23 nov 2026 – 6 dic 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 7 dic 2026 – 13 dic 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge 伊豆トレイルジャーニー?
伊豆トレイルジャーニー si svolge il dom 13 dic 2026 a Matsuzaki, Giappone.
Quanto dura 伊豆トレイルジャーニー?
Il percorso principale è di 69.1 km.
Cosa richiede 伊豆トレイルジャーニー?
Questa gara di trail running di 69,1 km richiede di sostenere il moto in avanti su 3.242 metri di dislivello in un impegnativo mese di dicembre.
Quanto dislivello ha 伊豆トレイルジャーニー?
伊豆トレイルジャーニー ha 3242 m di dislivello.
A chi è rivolta 伊豆トレイルジャーニー?
伊豆トレイルジャーニー è aperta a tutti i partecipanti.
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