甲州アルプスオートルートチャレンジ si svolge il dom 8 nov 2026 a Koshu, Giappone. Il percorso principale è di 70 km.
- Data
- dom 8 nov 2026
- Partenza
- Koshu 🇯🇵
- Distanza
- 70 km
- Dislivello
- 4700 m
- Livello
- Aperta a tutti
Questa gara di trail running di resistenza in montagna presenta un percorso accidentato dove oltre l'80% del sentiero è costituito da sentieri di montagna singletrack con viste continue del Monte Fuji.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa gara di trail running di 70 km richiede capacità di salita e discesa sostenute su 4.700 metri di dislivello su sentieri di montagna singletrack accidentati.
Resistenza Verticale
Accumulare 4.700 metri di dislivello su una distanza di 70 km richiede una gestione continua della fatica muscolare durante salite e discese prolungate.
Efficienza su Singletrack
Con oltre l'80% del percorso costituito da sentieri di montagna singletrack, gli atleti devono mantenere un ritmo costante e una concentrazione tecnica su terreni stretti.
Condizioni di Novembre
Correre a novembre a Koshu, Giappone, introduce temperature stagionali più fresche che richiedono un abbigliamento a strati appropriato e una gestione termica durante l'evento.
Data la notevole durata di una gara di trail di montagna di 70 km, gli atleti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 11 settimane alla gara di 甲州アルプスオートルートチャレンジ. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione5 settimane · 24 ago 2026 – 27 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 28 set 2026 – 18 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 19 ott 2026 – 1 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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