Erzberg Trailrun si svolge il sab 17 lug 2027 a Eisenerz, Austria. Il percorso principale è di 12 km.
- Data
- sab 17 lug 2027
- Partenza
- Eisenerz 🇦🇹
- Distanza
- 12 km
- Dislivello
- 765 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il più grande evento di corsa in montagna dell'Austria che porta i partecipanti in cima alla Piramide Stiriana sull'Erzberg.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
L'Erzberg Trailrun richiede capacità di arrampicata sostenuta e controllo in discesa ripida su un percorso montano breve ma molto verticale di 12 chilometri.
Volume di salita
Accumulare 765 metri di dislivello positivo in soli 12 chilometri richiede uno sforzo continuo in salita e un'elevata resistenza muscolare.
Discesa tecnica
Raggiungere la vetta della Piramide Stiriana e tornare a valle richiede un gioco di gambe attento e forza eccentrica nelle gambe.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 47 settimane alla gara di Erzberg Trailrun. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base35 settimane · 23 ago 2026 – 24 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 25 apr 2027 – 5 giu 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 6 giu 2027 – 26 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 27 giu 2027 – 10 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 11 lug 2027 – 17 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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