Epic Trail Baraque de Fraiture si svolge il sab 10 apr 2027 a Vielsalm, Belgio. Il percorso principale è di 101 km.
- Data
- sab 10 apr 2027
- Partenza
- Vielsalm 🇧🇪
- Distanza
- 101 km
- Dislivello
- 2867 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 27 settimane per Epic Trail Baraque de Fraiture
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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L'Epic Trail Baraque de Fraiture è un pittoresco evento di trail running che si svolge nelle Ardenne belghe, con partenza dalle piste da sci di Baraque de Fraiture a Vielsalm.
Cosa richiede questa gara
Questo evento di trail running di 101 km richiede eccezionale resistenza e resilienza per gestire 2867 metri di dislivello positivo nelle Ardenne belghe all'inizio della primavera.
Capacità di Ultra-Resistenza
Percorrere 101 chilometri richiede resistenza fisica e mentale sostenuta per gestire ore di movimento continuo a piedi.
Forza in Salita e Discesa
I 2867 metri di dislivello positivo sul terreno delle Ardenne richiedono gambe forti in salita e una robusta durabilità muscolare eccentrica per le discese.
Resilienza al Clima Primaverile
Un evento in aprile in Belgio espone gli atleti a condizioni potenzialmente fredde, umide e variabili, richiedendo un'adeguata gestione dell'attrezzatura.
Una gara di questa durata prevista richiede un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la produzione di energia e prevenire una grave deplezione di glicogeno.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 27 settimane alla gara di Epic Trail Baraque de Fraiture. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base15 settimane · 4 ott 2026 – 16 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 17 gen 2027 – 27 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 28 feb 2027 – 20 mar 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 21 mar 2027 – 3 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 4 apr 2027 – 10 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Epic Trail Baraque de Fraiture?
Epic Trail Baraque de Fraiture si svolge il sab 10 apr 2027 a Vielsalm, Belgio.
Quanto dura Epic Trail Baraque de Fraiture?
Il percorso principale è di 101 km.
Cosa richiede Epic Trail Baraque de Fraiture?
Questo evento di trail running di 101 km richiede eccezionale resistenza e resilienza per gestire 2867 metri di dislivello positivo nelle Ardenne belghe all'inizio della primavera.
Quanto dislivello ha Epic Trail Baraque de Fraiture?
Epic Trail Baraque de Fraiture ha 2867 m di dislivello.
A chi è rivolta Epic Trail Baraque de Fraiture?
Epic Trail Baraque de Fraiture è aperta a tutti i partecipanti.
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