Enschede Marathon si svolge il dom 11 apr 2027 a Enschede, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 11 apr 2027
- Partenza
- Enschede 🇳🇱
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Conosciuta come la maratona più antica dell'Europa occidentale, la Maratona di Enschede presenta un percorso veloce ad anello singolo attraverso la città, il campus universitario e la campagna circostante.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Maratona di Enschede richiede una resistenza aerobica sostenuta su una distanza standard di 42,2 km su un percorso pianeggiante e veloce a anello singolo.
Resistenza aerobica
Coprire la distanza completa di 42,2 km richiede un sistema aerobico altamente sviluppato per mantenere il ritmo in modo efficiente per diverse ore di corsa continua.
Resistenza muscolare
L'impatto ripetitivo della distanza completa di una maratona richiede una notevole resilienza strutturale negli arti inferiori per resistere alla fatica negli ultimi chilometri.
Disciplina del ritmo
Un profilo del percorso veloce invita a un eccessivo sforzo iniziale, rendendo l'adesione rigorosa a un ritmo target essenziale per un finale forte lungo il percorso ad anello singolo.
Puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere la produzione di energia durante una maratona che supera le due ore e mezza.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 33 settimane alla gara di Enschede Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base21 settimane · 24 ago 2026 – 17 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 18 gen 2027 – 28 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 1 mar 2027 – 21 mar 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 22 mar 2027 – 4 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 5 apr 2027 – 11 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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