Ealing Half Marathon si svolge il dom 27 set 2026 a Ealing, Regno Unito. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 27 set 2026
- Partenza
- Ealing 🇬🇧
- Distanza
- 21.1 km
- Dislivello
- 140 m
- Livello
- Aperta a tutti
La principale mezza maratona di West London, completamente chiusa al traffico, con partenza e arrivo a Walpole Park.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
L'Ealing Half Marathon richiede una resistenza aerobica sostenuta su una distanza di 21,1 chilometri completamente chiusa al traffico attraverso West London.
Capacità Aerobica
Percorrere 21,1 chilometri richiede un'elevata utilizzazione frazionaria del VO2 max e una forte soglia del lattato per mantenere un ritmo uniforme per tutta la distanza della mezza maratona.
Resistenza all'Impatto
Correre interamente su strade asfaltate per oltre venti chilometri richiede una robusta resilienza muscoloscheletrica per sopportare le forze di reazione del terreno ripetitive.
Una mezza maratona dura tipicamente tra 1,5 e 3 ore, quindi punta a 30-60 grammi di carboidrati all'ora iniziando presto nella gara per mantenere la glicemia.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:55–2:20
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di Ealing Half Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 24 ago 2026 – 6 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 7 set 2026 – 20 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 21 set 2026 – 27 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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