Dorchester Half Marathon & 10km si svolge il dom 4 ott 2026 a Dorchester, Regno Unito. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 4 ott 2026
- Partenza
- Dorchester 🇬🇧
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Partendo e arrivando al Dorchester Cricket Club, il percorso si snoda principalmente su marciapiedi e piste ciclabili, offrendo ai corridori un modo piacevole per vivere la città e i dintorni in un'atmosfera di evento amichevole.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Mezza Maratona di Dorchester richiede una resistenza aerobica sostenuta su un percorso stradale asfaltato di 21,1 chilometri.
Capacità Aerobica
Coprire 21,1 chilometri principalmente su marciapiedi e piste ciclabili richiede un output cardiovascolare forte e sostenuto e un ritmo efficiente.
Resistenza sull'Asfalto
Correre interamente su superfici dure come i marciapiedi richiede resilienza muscolare negli arti inferiori per sopportare l'impatto continuo.
Per una mezza maratona che si prevede duri tra 1,5 e 3 ore, punta a 30-60 grammi di carboidrati all'ora, iniziando presto nella gara.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di Dorchester Half Marathon & 10km. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 24 ago 2026 – 13 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 14 set 2026 – 27 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 28 set 2026 – 4 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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