Davos X-Trails si svolge il ven 23 lug 2027 a Davos, Svizzera. Il percorso principale è di 68 km.
- Data
- ven 23 lug 2027
- Partenza
- Davos 🇨🇭
- Distanza
- 68 km
- Dislivello
- 3309 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 42 settimane per Davos X-Trails
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Davos X-Trails è un evento di trail running d'alta montagna nei Grigioni che presenta diverse distanze, da una corsa di bronzo di 10 km a una impegnativa corsa di diamante di 68 km attraverso pittoreschi passi di montagna.
Cosa richiede questa gara
Davos X-Trails richiede salite e discese alpine sostenute ad alta quota su una distanza di 68 chilometri con un notevole dislivello.
Volume di salita
Oltre 3309 metri di dislivello su 68 chilometri richiedono una notevole capacità di arrampicata verticale e forza eccentrica del quadricipite per lunghe discese.
Resistenza d'alta montagna
L'ambiente d'alta montagna nei Grigioni richiede un tempo prolungato in piedi e disciplina del ritmo per gestire lo sforzo su terreno d'alta quota.
Data la durata di una corsa trail alpina di 68 chilometri, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere lo sforzo.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 42 settimane alla gara di Davos X-Trails. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base30 settimane · 3 ott 2026 – 30 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 1 mag 2027 – 11 giu 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 12 giu 2027 – 2 lug 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 3 lug 2027 – 16 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 17 lug 2027 – 23 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Davos X-Trails?
Davos X-Trails si svolge il ven 23 lug 2027 a Davos, Svizzera.
Quanto dura Davos X-Trails?
Il percorso principale è di 68 km.
Cosa richiede Davos X-Trails?
Davos X-Trails richiede salite e discese alpine sostenute ad alta quota su una distanza di 68 chilometri con un notevole dislivello.
Quanto dislivello ha Davos X-Trails?
Davos X-Trails ha 3309 m di dislivello.
A chi è rivolta Davos X-Trails?
Davos X-Trails è aperta a tutti i partecipanti.
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