Dam tot Damloop si svolge il dom 20 set 2026 a Amsterdam, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 16.1 km.
- Data
- dom 20 set 2026
- Partenza
- Amsterdam 🇳🇱
- Distanza
- 16.1 km
- Dislivello
- 114 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il NN Dam tot Damloop è un'iconica gara su strada punto a punto da Amsterdam a Zaandam, famosa per il suo passaggio attraverso l'IJtunnel sottomarino.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Il Dam tot Damloop richiede uno sforzo di corsa sostenuto su un percorso stradale punto a punto di 16,1 km da Amsterdam a Zaandam.
Resistenza alla distanza
Coprire 16,1 km richiede una capacità aerobica continua oltre le distanze standard di 10 km, richiedendo un ritmo costante da Amsterdam a Zaandam.
Disciplina del ritmo
Il formato punto a punto e il passaggio iniziale attraverso l'IJtunnel richiedono un ritmo iniziale controllato per evitare di esaurirsi prima dei chilometri finali.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:25–1:45
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di Dam tot Damloop. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 31 ago 2026 – 13 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 14 set 2026 – 20 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?