Copenhagen Half Marathon si svolge il dom 20 set 2026 a Copenhagen, Danimarca. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 20 set 2026
- Partenza
- Copenhagen 🇩🇰
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Copenhagen Half Marathon è un percorso urbano veloce, pianeggiante e completamente chiuso, noto per la sua folla elettrizzante e il suo status storico di gara da record.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Copenhagen Half Marathon richiede un'uscita aerobica sostenuta e un'efficienza di corsa su un percorso urbano veloce e pianeggiante di 21,1 km.
Capacità Aerobica
Correre 21,1 km a un ritmo sostenuto richiede il mantenimento di un'alta percentuale di VO2 max e soglia di lattato per oltre un'ora.
Resistenza alla Velocità
Il profilo pianeggiante del percorso urbano elimina le principali interruzioni dovute alle salite, richiedendo un'incessante cadenza di gambe e disciplina di ritmo dall'inizio alla fine.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di Copenhagen Half Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 31 ago 2026 – 13 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 14 set 2026 – 20 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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