Coelmo Napoli City Half Marathon si svolge il dom 21 feb 2027 a Naples, Italia. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 21 feb 2027
- Partenza
- Naples 🇮🇹
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Coelmo Napoli City Half Marathon è una gara costiera veloce e panoramica a Napoli che detiene numerosi record nazionali italiani.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Coelmo Napoli City Half Marathon richiede un ritmo sostenuto su una distanza costiera di 21,1 km.
Distanza Mezza Maratona
Percorrere 21,1 chilometri richiede un continuo sforzo aerobico e un allenamento di resistenza specifico adattato alla distanza della mezza maratona.
Ritmo sul Percorso Costiero
Correre lungo la costa a febbraio richiede la gestione della temperatura e della potenziale esposizione al vento, mantenendo un ritmo costante su un percorso veloce.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 26 settimane alla gara di Coelmo Napoli City Half Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base14 settimane · 24 ago 2026 – 29 nov 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 30 nov 2026 – 10 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 11 gen 2027 – 31 gen 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 1 feb 2027 – 14 feb 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 15 feb 2027 – 21 feb 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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