Cascade Crest 100 si svolge il ven 16 lug 2027 a Easton, Stati Uniti. Il percorso principale è di 160.9 km.
- Data
- ven 16 lug 2027
- Partenza
- Easton 🇺🇸
- Distanza
- 160.9 km
- Dislivello
- 7010 m
- Livello
- Aperta a tutti
Una gara di resistenza di 100 miglia attraverso le montagne Cascade di Washington, con circa 32 miglia sul Pacific Crest Trail e oltre 23.000 piedi di dislivello.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Cascade Crest 100 richiede resistenza prolungata in montagna su 160,9 chilometri e 7010 metri di dislivello.
Guadagno Verticale Estremo
Navigare 7010 metri di dislivello su 160,9 chilometri richiede una forza prolungata in salita e discesa, sovraccaricando pesantemente il sistema muscoloscheletrico.
Durata Ultra-Resistenza
Coprire una distanza di 100 miglia richiede un ritmo rigoroso, resilienza strutturale e gestione della fatica sistemica per molte ore di movimento continuo.
Una gara di questa durata richiede un apporto costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia e prevenire una profonda deplezione del glicogeno.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 47 settimane alla gara di Cascade Crest 100. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base35 settimane · 22 ago 2026 – 23 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 24 apr 2027 – 4 giu 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 5 giu 2027 – 25 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 26 giu 2027 – 9 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 10 lug 2027 – 16 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?