CarMax Richmond Half Marathon si svolge il sab 14 nov 2026 a Richmond, Stati Uniti. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- sab 14 nov 2026
- Partenza
- Richmond 🇺🇸
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
La CarMax Richmond Half Marathon porta i corridori in un tour panoramico di 13,1 miglia attraverso i quartieri iconici e i luoghi storici di Richmond.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La CarMax Richmond Half Marathon richiede una resistenza aerobica sostenuta e disciplina nel ritmo su una distanza di 21,1 chilometri.
Capacità Aerobica
Coprire 21,1 chilometri richiede un output cardiovascolare continuo, ponendo una forte richiesta al sistema energetico aerobico per tutta la durata dello sforzo.
Resistenza Muscoloscheletrica
Le forze d'impatto ripetute della corsa su una distanza di mezza maratona richiedono una robusta resilienza strutturale della parte inferiore del corpo e resistenza muscolare.
Si raccomanda un apporto target di 30-60 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata della mezza maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 12 settimane alla gara di CarMax Richmond Half Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione6 settimane · 23 ago 2026 – 3 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 4 ott 2026 – 24 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 25 ott 2026 – 7 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 8 nov 2026 – 14 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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