Boston Marathon si svolge il lun 19 apr 2027 a Hopkinton, Stati Uniti. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- lun 19 apr 2027
- Partenza
- Hopkinton 🇺🇸
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 248 m
- Livello
- Aperta a tutti
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La Maratona di Boston è la maratona annuale più antica del mondo, caratterizzata da un percorso in discesa punto a punto da Hopkinton a Boston che include le impegnative Newton Hills.
Cosa richiede questa gara
La Maratona di Boston richiede una resistenza aerobica sostenuta su una distanza di 42,2 km, richiedendo agli atleti di gestire un impatto significativo su un profilo prevalentemente in discesa, conservando le gambe per le successive Newton Hills.
Tolleranza all'impatto in discesa
Il profilo prevalentemente in discesa da Hopkinton a Boston impone un insolito carico eccentrico sui quadricipiti e sulla parte inferiore delle gambe, richiedendo una preparazione specifica per assorbire l'impatto della discesa su 42,2 km.
Forza nel finale di gara
La presenza delle impegnative Newton Hills nelle fasi finali richiede agli atleti di mantenere l'efficienza di corsa e la resistenza muscolare dopo aver sopportato chilometri di corsa in discesa precedenti.
Resistenza aerobica
Percorrere la distanza completa della maratona di 42,2 km richiede un elevato livello di output cardiovascolare continuo e un ritmo efficiente durante l'evento primaverile.
Gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere le riserve di energia durante la durata prevista della maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:55–4:45
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 28 settimane alla gara di Boston Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base16 settimane · 6 ott 2026 – 25 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 26 gen 2027 – 8 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 9 mar 2027 – 29 mar 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 30 mar 2027 – 12 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 13 apr 2027 – 19 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Boston Marathon?
Boston Marathon si svolge il lun 19 apr 2027 a Hopkinton, Stati Uniti.
Quanto dura Boston Marathon?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede Boston Marathon?
La Maratona di Boston richiede una resistenza aerobica sostenuta su una distanza di 42,2 km, richiedendo agli atleti di gestire un impatto significativo su un profilo prevalentemente in discesa, conservando le gambe per le successive Newton Hills.
Quanto dislivello ha Boston Marathon?
Boston Marathon ha 248 m di dislivello.
A chi è rivolta Boston Marathon?
Boston Marathon è aperta a tutti i partecipanti.
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