Bison Ultra-Trail si svolge il sab 3 ott 2026 a Supraśl, Polonia. Il percorso principale è di 106 km.
- Data
- sab 3 ott 2026
- Partenza
- Supraśl 🇵🇱
- Distanza
- 106 km
- Dislivello
- 1257 m
- Livello
- Aperta a tutti
Bison Ultra-Trail è un evento di trail running che si tiene a Supraśl, Polonia, con diverse distanze che si snodano attraverso i sentieri boscosi e il terreno ondulato della Foresta Primordiale di Knyszynska.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Il percorso di 106 km del Bison Ultra-Trail richiede una resistenza cardiovascolare sostenuta e una durabilità muscolare per una durata molto lunga su un terreno boscoso e ondulato.
Resistenza Aerobica
Coprire 106 chilometri richiede il mantenimento di uno sforzo aerobico efficiente da basso a moderato per molte ore consecutive.
Durabilità Muscolare
Impatti ripetuti e terreno ondulato su una ultra-distanza richiedono un'elevata resistenza alla fatica muscolare eccentrica negli arti inferiori.
Pacing Tattico
La lunga distanza richiede una gestione disciplinata dell'energia e del ritmo fin dall'inizio per prevenire un precoce esaurimento metabolico.
Data la durata estesa ben oltre le 2,5 ore, gli atleti dovrebbero puntare a un'assunzione di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le prestazioni.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di Bison Ultra-Trail. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 23 ago 2026 – 12 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 13 set 2026 – 26 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 27 set 2026 – 3 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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