Big Sur International Marathon si svolge il dom 25 apr 2027 a Big Sur, Stati Uniti. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 25 apr 2027
- Partenza
- Big Sur 🇺🇸
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 665 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 29 settimane per Big Sur International Marathon
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Big Sur International Marathon è un percorso punto a punto sulla panoramica CA Highway 1 da Big Sur a Carmel, con sequoie imponenti, onde che si infrangono e l'iconico Bixby Bridge.
Cosa richiede questa gara
La Big Sur International Marathon richiede una resistenza prolungata su un percorso stradale punto a punto di 42,2 km con 665 m di dislivello.
Resistenza aerobica
Coprire la distanza completa della maratona di 42,2 km richiede un elevato livello di condizionamento aerobico e un ritmo efficiente per diverse ore.
Salite e discese
I 665 m di dislivello distribuiti lungo il percorso autostradale punto a punto richiedono una forza mirata per gestire il terreno ondulato.
Disciplina del ritmo
Mantenere uno sforzo costante sulla Highway 1 richiede una moderazione iniziale per preservare il glicogeno e l'integrità muscolare per le fasi finali.
Si raccomanda un'assunzione target di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante un evento che dura diverse ore.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
4:20–5:15
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 29 settimane alla gara di Big Sur International Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base17 settimane · 5 ott 2026 – 31 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 1 feb 2027 – 14 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 15 mar 2027 – 4 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 5 apr 2027 – 18 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 19 apr 2027 – 25 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Big Sur International Marathon?
Big Sur International Marathon si svolge il dom 25 apr 2027 a Big Sur, Stati Uniti.
Quanto dura Big Sur International Marathon?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede Big Sur International Marathon?
La Big Sur International Marathon richiede una resistenza prolungata su un percorso stradale punto a punto di 42,2 km con 665 m di dislivello.
Quanto dislivello ha Big Sur International Marathon?
Big Sur International Marathon ha 665 m di dislivello.
A chi è rivolta Big Sur International Marathon?
Big Sur International Marathon è aperta a tutti i partecipanti.
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