Big Alta 50K si svolge il ven 19 mar 2027 a San Rafael, Stati Uniti. Il percorso principale è di 50 km.
- Data
- ven 19 mar 2027
- Partenza
- San Rafael 🇺🇸
- Distanza
- 50 km
- Dislivello
- 2042 m
- Livello
- Aperta a tutti
The Big Alta 50K is a demanding single-loop trail race through Marin County’s ridgelines, summiting Loma Alta and Big Rock Ridge and offering sweeping San Francisco Bay Area views.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 27 settimane alla gara di Big Alta 50K. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base15 settimane · 12 set 2026 – 25 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 26 dic 2026 – 5 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 6 feb 2027 – 26 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 27 feb 2027 – 12 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 13 mar 2027 – 19 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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