Bieg Rzeźnika si svolge il ven 28 mag 2027 a Cisna, Polonia. Il percorso principale è di 80 km.
- Data
- ven 28 mag 2027
- Partenza
- Cisna 🇵🇱
- Distanza
- 80 km
- Dislivello
- 4085 m
- Livello
- Aperta a tutti
Bieg Rzeźnika è un evento di culto di trail running e trekking di montagna nei monti Bieszczady, con un impegnativo percorso di 80 km solitamente corso in coppia con partenza da Komańcza.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Bieg Rzeźnika richiede uno sforzo prolungato su un percorso di trail running e trekking di montagna di 80 km nei monti Bieszczady, completato in coppia.
Ultra Distanza
Coprire 80 km richiede un'eccezionale resistenza aerobica e resilienza muscolare per sostenere il movimento in avanti per molte ore.
Terreno Montano
L'ambiente montano dei Bieszczady richiede abilità tecniche di trail running e trekking per gestire condizioni variabili fuori strada.
Coordinazione di Squadra
Iniziare e correre l'evento in coppia richiede un ritmo sincronizzato, strategie nutrizionali condivise e supporto fisico e mentale reciproco.
A causa della durata prolungata ben oltre le 2,5 ore, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia durante la distanza di 80 km.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 40 settimane alla gara di Bieg Rzeźnika. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base28 settimane · 22 ago 2026 – 5 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 6 mar 2027 – 16 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 17 apr 2027 – 7 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 8 mag 2027 – 21 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 22 mag 2027 – 28 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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