Badwater 135 si svolge il lun 19 lug 2027 a Lone Pine, Stati Uniti. Il percorso principale è di 217 km.
- Data
- lun 19 lug 2027
- Partenza
- Lone Pine 🇺🇸
- Distanza
- 217 km
- Dislivello
- 4450 m
- Livello
- Aperta a tutti
Ampiamente riconosciuta come la gara podistica più dura del mondo, la Badwater 135 copre un estenuante tratto autostradale non-stop di 135 miglia da Death Valley a Mt. Whitney, California.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Badwater 135 richiede un'elevata prestazione fisica e una termoregolazione costante su una distanza continua di 217 km in condizioni estreme di deserto a metà estate.
Ritmo ultra-distanza
Coprire 217 km richiede una rigorosa disciplina di ritmo per gestire l'affaticamento muscolare e lo stress sistemico durante uno sforzo di più giorni.
Resilienza termica
Una gara a luglio nel Death Valley e a Lone Pine richiede un robusto acclimatamento al caldo e un'aggressiva gestione dell'idratazione per mitigare le temperature ambientali estreme.
Resistenza in salita
Accumulare 4450 m di dislivello positivo lungo il tratto autostradale richiede una costante forza della parte inferiore del corpo e un'efficienza sostenuta in salita.
Puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere l'apporto energetico durante un evento che dura ben oltre le ventiquattro ore.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 48 settimane alla gara di Badwater 135. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base36 settimane · 18 ago 2026 – 26 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 27 apr 2027 – 7 giu 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 8 giu 2027 – 28 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 29 giu 2027 – 12 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 13 lug 2027 – 19 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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