Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens si svolge il ven 14 mag 2027 a Orschwiller, Francia. Il percorso principale è di 108 km.
- Data
- ven 14 mag 2027
- Partenza
- Orschwiller 🇫🇷
- Distanza
- 108 km
- Dislivello
- 3900 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 29 settimane per Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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L’Ultra-Trail des Païens è una gara trail di 108 km che parte da Orschwiller e si conclude a Obernai. Il percorso attraversa i vigneti e i boschi alsaziani, passando per castelli medievali e per il Mont Sainte-Odile.
Cosa richiede questa gara
Questa gara trail di 108 km con 3.900 m di dislivello positivo richiede resistenza prolungata e la capacità di mantenere un movimento efficiente su salite e discese lunghe. I corridori hanno bisogno di una strategia di ritmo e alimentazione sostenibile per molte ore.
Resistenza sulle ultradistanze
Percorrere 108 km richiede uno sforzo aerobico prolungato per molte ore, con un ritmo che consenta di continuare anche nelle fasi finali della gara.
Capacità di salita
I 3.900 m di dislivello positivo rendono le salite ripetute un impegno considerevole. I corridori devono gestire lo sforzo in salita, senza affrontare il percorso come una lunga corsa in piano.
Resistenza delle gambe
La combinazione di lunga distanza e dislivello richiede che le gambe sopportino ore di corsa e salita e continuino a funzionare man mano che la fatica si accumula.
Apporto energetico costante
La durata prevista rende importante assumere carboidrati regolarmente per sostenere lo sforzo durante tutta la gara.
Per una gara che probabilmente durerà ben più di 2.5 ore, durante gli sforzi prolungati esercitati ad assumere circa 60–90 g di carboidrati all’ora.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 29 settimane alla gara di Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base17 settimane · 24 ott 2026 – 19 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 20 feb 2027 – 2 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 3 apr 2027 – 23 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 24 apr 2027 – 7 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 8 mag 2027 – 14 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens si svolge il ven 14 mag 2027 a Orschwiller, Francia.
Quanto dura Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Il percorso principale è di 108 km.
Cosa richiede Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Questa gara trail di 108 km con 3.900 m di dislivello positivo richiede resistenza prolungata e la capacità di mantenere un movimento efficiente su salite e discese lunghe. I corridori hanno bisogno di una strategia di ritmo e alimentazione sostenibile per molte ore.
Quanto dislivello ha Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens ha 3900 m di dislivello.
A chi è rivolta Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens è aperta a tutti i partecipanti.
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