Alkmaar City Run by night si svolge il ven 7 mag 2027 a Alkmaar, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 10 km.
- Data
- ven 7 mag 2027
- Partenza
- Alkmaar 🇳🇱
- Distanza
- 10 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Alkmaar City Run by night è un popolare evento di corsa serale che offre distanze di 5 km e 10 km attraverso le strade storiche e illuminate di Alkmaar con un'atmosfera festosa.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Alkmaar City Run by night richiede una corsa sostenuta ad alta intensità su una distanza di 10 km attraverso strade storiche e illuminate.
Velocità e ritmo
Percorrere 10 km richiede il mantenimento di uno sforzo costante e duro alla soglia anaerobica dall'inizio alla fine senza significative sezioni di recupero.
Adattamento serale
Poiché l'evento si svolge di notte, gli atleti devono essere abituati a esibirsi e mantenere la concentrazione al di fuori delle normali ore diurne.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
0:50–1:00
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 37 settimane alla gara di Alkmaar City Run by night. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base25 settimane · 22 ago 2026 – 12 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 13 feb 2027 – 26 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 27 mar 2027 – 16 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 17 apr 2027 – 30 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 1 mag 2027 – 7 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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