Aletsch Half-Marathon si svolge il dom 27 giu 2027 a Bettmeralp, Svizzera. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 27 giu 2027
- Partenza
- Bettmeralp 🇨🇭
- Distanza
- 21.1 km
- Dislivello
- 1148 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 38 settimane per Aletsch Half-Marathon
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Mezza Maratona dell'Aletsch è un'impegnativa corsa in montagna di 21,1 km attraverso il sito del Patrimonio Mondiale dell'UNESCO con vista sul Grande Ghiacciaio dell'Aletsch.
Cosa richiede questa gara
La Mezza Maratona dell'Aletsch richiede costante forza in salita e discesa efficiente su un profilo montano di 21,1 km con 1148 metri di dislivello.
Capacità di Scalata
Accumulare 1148 metri di dislivello positivo su una distanza di mezza maratona richiede potenza aerobica sostenuta e resistenza muscolare nelle ripide salite di montagna.
Discesa Tecnica
Navigare un trail d'alta quota attraverso un terreno montuoso richiede alti livelli di forza eccentrica delle gambe, stabilità e controllo del passo.
Punta a 45-60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la produzione di energia durante uno sforzo in montagna della durata di circa 2-4 ore.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 38 settimane alla gara di Aletsch Half-Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base26 settimane · 5 ott 2026 – 4 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 5 apr 2027 – 16 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 17 mag 2027 – 6 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 7 giu 2027 – 20 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 21 giu 2027 – 27 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Aletsch Half-Marathon?
Aletsch Half-Marathon si svolge il dom 27 giu 2027 a Bettmeralp, Svizzera.
Quanto dura Aletsch Half-Marathon?
Il percorso principale è di 21.1 km.
Cosa richiede Aletsch Half-Marathon?
La Mezza Maratona dell'Aletsch richiede costante forza in salita e discesa efficiente su un profilo montano di 21,1 km con 1148 metri di dislivello.
Quanto dislivello ha Aletsch Half-Marathon?
Aletsch Half-Marathon ha 1148 m di dislivello.
A chi è rivolta Aletsch Half-Marathon?
Aletsch Half-Marathon è aperta a tutti i partecipanti.
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