AJ Bell Great North Run si svolge il dom 13 set 2026 a Newcastle upon Tyne, Regno Unito. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 13 set 2026
- Partenza
- Newcastle upon Tyne 🇬🇧
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
La AJ Bell Great North Run è la famosa mezza maratona che va da Newcastle upon Tyne a South Shields, con un percorso iconico attraverso il Tyne Bridge e un arrivo lungo il lungomare di South Shields.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La AJ Bell Great North Run richiede un'uscita aerobica sostenuta e un'efficienza di corsa su una distanza di 21,1 km da Newcastle upon Tyne a South Shields. Gli atleti devono gestire il ritmo lungo il percorso iconico per concludere con forza lungo il lungomare di South Shields.
Capacità Aerobica
Coprire la distanza di mezza maratona richiede un elevato livello di resistenza cardiovascolare e un'assunzione di ossigeno sostenuta. Gli atleti devono mantenere un ritmo aerobico costante per oltre 21 chilometri.
Resistenza all'Impatto
Correre sull'asfalto per 21,1 km sottopone il sistema muscoloscheletrico a un notevole stress meccanico. Una corretta forma di corsa e la resistenza sono essenziali per mantenere l'efficienza durante le ultime miglia verso il lungomare.
Una mezza maratona richiede solitamente tra 1,5 e 3 ore per la maggior parte dei corridori, rendendo l'assunzione mirata di carboidrati benefica per sforzi che superano le due ore. Gli atleti dovrebbero puntare a 30-60 grammi di carboidrati all'ora a seconda della durata individuale e del ritmo di g
Tu, quanto ci metteresti?
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Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 3 settimane alla gara di AJ Bell Great North Run. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
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