6ª Taça de Portugal XCM Manteigas si svolge il dom 27 set 2026 a Manteigas, Portogallo. Il percorso principale è di 87 km.
- Data
- dom 27 set 2026
- Partenza
- Manteigas 🇵🇹
- Distanza
- 87 km
- Dislivello
- 2129 m
- Livello
- Gruppo professionisti
La tappa conclusiva della coppa marathon XCM-MTB del Portogallo nella Serra da Estrela. — 87 / 72 / 46 / 25 km · 2.400 m di dislivello
Cosa richiede questa gara
Questa maratona di mountain bike di 87 km richiede capacità di arrampicata sostenuta e discesa tecnica su 2.129 metri di dislivello positivo nella Serra da Estrela.
Volume di salita
I 2.129 metri di dislivello positivo distribuiti su una distanza di 87 km richiedono una produzione di potenza continua su salite sostenute caratteristiche della regione della Serra da Estrela.
Resistenza di fine stagione
Essendo la tappa conclusiva della coppa marathon XCM, l'evento richiede una profonda resistenza alla fatica residua dopo un anno intero di allenamento e gare.
Resistenza tecnica
Percorrere 87 km di terreno fuoristrada richiede resilienza della parte superiore del corpo e abilità di guida della bicicletta per gestire la fatica durante le discese prolungate.
Si raccomanda un apporto target di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per una durata prevista della gara superiore alle quattro ore.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
4:25–5:20
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di 6ª Taça de Portugal XCM Manteigas. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 31 ago 2026 – 6 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 7 set 2026 – 20 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 21 set 2026 – 27 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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