Ciclismo

Alentejo Gravel

Alentejo Gravel si svolge il dom 25 ott 2026 a Ourique, Portogallo. Il percorso principale è di 119 km.

2 atleti si allenano per questa gara

Una qualificazione per le UCI Gravel World Series a Ourique, Alentejo, Portogallo.

Cosa richiede questa gara

Alentejo Gravel richiede un ritmo sostenuto su un percorso di 119 chilometri con 1.750 metri di dislivello in un terreno ondulato del Portogallo.

Volume di salita

Accumulare 1.750 metri di dislivello su 119 chilometri richiede costante efficienza in salita e forza su strade sterrate ondulate.

Resistenza aerobica

La distanza richiede diverse ore di sforzo ininterrotto, ponendo un'elevata richiesta sulla capacità aerobica e sulla resistenza cardiovascolare.

Sarà necessaria una media di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante l'evento.

Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.

Arrivo stimato

5:05–6:10

Allenamento nella settimana di picco

6–8 h/settimana

Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.

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Mancano 6 settimane alla gara di Alentejo Gravel. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.

01Picco3 settimane · 14 set 2026 – 4 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 19 ott 2026 – 25 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.

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