제25회 김제새만금 지평선 전국마라톤 si svolge il sab 3 ott 2026 a Gimje, Corea del Sud. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- sab 3 ott 2026
- Partenza
- Gimje 🇰🇷
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Tenutosi durante il Gimje Horizon Festival, il percorso porta i corridori lungo strade pianeggianti fiancheggiate da campi dorati e fiori di cosmo in fiore.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa mezza maratona richiede un'uscita aerobica sostenuta e disciplina nel ritmo su 21,1 chilometri su un percorso pianeggiante.
Resistenza Aerobica
Coprire 21,1 chilometri richiede un motore aerobico ben sviluppato, capace di mantenere un ritmo di corsa costante per oltre un'ora.
Disciplina del Ritmo
Il profilo pianeggiante del percorso elimina le interruzioni del ritmo indotte dal terreno, richiedendo una rigorosa aderenza a un'uscita target per prevenire l'affaticamento precoce.
Consumare da 45 a 60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia per tutta la durata della mezza maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di 제25회 김제새만금 지평선 전국마라톤. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 23 ago 2026 – 12 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 13 set 2026 – 26 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 27 set 2026 – 3 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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