제23회 경남마라톤 si svolge il dom 4 ott 2026 a Changwon, Corea del Sud. Il percorso principale è di 10 km.
- Data
- dom 4 ott 2026
- Partenza
- Changwon 🇰🇷
- Distanza
- 10 km
- Livello
- Aperta a tutti
La 23ª Maratona di Gyeongnam presenta un percorso stradale pianeggiante che si snoda nel centro di Changwon, con partenza e arrivo presso lo Stadio Ausiliario del Parco Sportivo di Changwon.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa gara su strada di 10 km a Changwon richiede un'elevata produzione aerobica e disciplina nel ritmo su un percorso urbano pianeggiante.
Capacità Aerobica
La distanza di 10 km impone un'elevata richiesta al sistema aerobico, richiedendo agli atleti di mantenere uno sforzo intenso e costante dall'inizio alla fine.
Disciplina del Ritmo
Un percorso pianeggiante su strade asfaltate incoraggia un ritmo troppo elevato all'inizio, rendendo essenziali tempi intermedi disciplinati per un finale forte.
Adattamento Stagionale
Una gara in ottobre a Changwon offre tipicamente condizioni moderate, consentendo agli atleti di puntare a un'esecuzione aggressiva del ritmo di gara.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
0:50–1:00
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di 제23회 경남마라톤. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 24 ago 2026 – 13 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 14 set 2026 – 27 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 28 set 2026 – 4 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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