2026 파주북시티마라톤 si svolge il dom 4 ott 2026 a Paju, Corea del Sud. Il percorso principale è di 10 km.
- Data
- dom 4 ott 2026
- Partenza
- Paju 🇰🇷
- Distanza
- 10 km
- Livello
- Aperta a tutti
Tenutasi attraverso la suggestiva Paju Book City, questa gara offre percorsi pianeggianti e scorrevoli che vanno da 3 km a 10 km, immersi in architettura moderna e dintorni naturali.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa corsa di 10 km su un percorso pianeggiante e scorrevole richiede il mantenimento di un ritmo aerobico costante su una distanza relativamente breve e non tecnica.
Mantenimento del Ritmo Aerobico
Poiché il percorso è pianeggiante e scorrevole, gli atleti devono sostenere uno sforzo di cadenza uniforme e elevata per tutta la distanza di 10 km.
Efficienza di Velocità
Il formato breve di 10 km richiede una meccanica di corsa e una frequenza di falcata efficienti, senza l'interruzione di importanti cambi di elevazione.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
0:50–1:00
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di 2026 파주북시티마라톤. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 24 ago 2026 – 13 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 14 set 2026 – 27 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 28 set 2026 – 4 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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