제16회 스마일 런 페스티벌 si svolge il dom 13 set 2026 a Seoul, Corea del Sud. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 13 set 2026
- Partenza
- Seoul 🇰🇷
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il Smile Run Festival, ospitato dalla Korean Dental Association presso il Peace Park a Sangam-dong, offre percorsi di mezza maratona, 10 km, 5 km e camminata per sensibilizzare e sostenere i pazienti affetti da cancro orale e deformità facciali.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa mezza maratona richiede un ritmo aerobico sostenuto su una distanza di 21,1 km per concludere in modo efficiente.
Resistenza aerobica
La distanza di 21,1 km richiede un'uscita aerobica e una resistenza costanti per mantenere il ritmo dall'inizio alla fine.
Disciplina del ritmo
È necessaria la gestione dello sforzo sulla distanza di una mezza maratona per evitare l'affaticamento precoce.
Consuma 45–60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia per tutta la durata della mezza maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 3 settimane alla gara di 제16회 스마일 런 페스티벌. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Scarico2 settimane · 24 ago 2026 – 6 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
02Settimana di gara1 settimana · 7 set 2026 – 13 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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