100 km de Millau si svolge il sab 26 set 2026 a Millau, Francia. Il percorso principale è di 100 km.
- Data
- sab 26 set 2026
- Partenza
- Millau 🇫🇷
- Distanza
- 100 km
- Dislivello
- 1100 m
- Livello
- Aperta a tutti
Les 100 km de Millau è la più antica gara su strada di 100 km in Francia, con un percorso impegnativo e panoramico attraverso il parco naturale regionale dei Grands Causses e sotto il Viadotto di Millau.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
I 100 km de Millau richiedono il mantenimento del movimento in avanti su un percorso di ultra maratona su strada con 1100 metri di dislivello.
Resistenza Ultra Distanza
Coprire 100 chilometri a piedi impone richieste estreme sulla durabilità muscoloscheletrica, la resilienza dei tessuti molli e la disciplina nel ritmo.
Gestione Salite
Accumulare 1100 metri di dislivello lungo il percorso richiede una meccanica di salita efficiente e una gestione attenta dell'energia per prevenire l'affaticamento prematuro.
Data la durata prolungata ben oltre le 2,5 ore, gli atleti devono impegnarsi in un'assunzione strutturata di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per sostenere i livelli di energia.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
10:20–12:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di 100 km de Millau. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 23 ago 2026 – 5 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 6 set 2026 – 19 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 20 set 2026 – 26 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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