A Zumbro Endurance Run 17 Mile versenyt 2027. ápr. 10., Szo-n tartják, itt: Zumbro Bottoms, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 27.4 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 10., Szo
- Rajt
- Zumbro Bottoms 🇺🇸
- Távolság
- 27.4 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 25 hetes terved a Zumbro Endurance Run 17 Mile céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Zumbro Endurance Run is a trail-running weekend in the Zumbro Bottoms area of Minnesota with 100-, 50-, 34- and 17-mile races; the shorter races are held on the Saturday.
Az út a versenynapig
A Zumbro Endurance Run 17 Mile versenyig 25 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás13 hét · 2026. okt. 18. – 2027. jan. 16.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 17. – 2027. febr. 27.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 28. – 2027. márc. 20.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. márc. 21. – 2027. ápr. 3.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 4. – 2027. ápr. 10.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Zumbro Endurance Run 17 Mile?
A Zumbro Endurance Run 17 Mile versenyt 2027. ápr. 10., Szo-n tartják, itt: Zumbro Bottoms, Egyesült Államok.
Milyen hosszú a Zumbro Endurance Run 17 Mile?
A fő útvonal hossza 27.4 km.
Kiknek szól a(z) Zumbro Endurance Run 17 Mile?
A(z) Zumbro Endurance Run 17 Mile minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?