Az AI edző, amit az Intervals.icu felhasználóknak építettünk
Adaptív AI edzéstervek, amelyek 60+ regenerációs jelzésre és 5, szakértők által lektorált periodizációs modellre épülnek. Beolvassa a fittségedet, HRV-det, alvásodat és edzésterhelésedet — megtervezi a heted, és módosít minden edzést, amikor az adataid változnak.
+
Hogyan működik az Intervals.icu-val
Négy lépés a csatlakozástól az első adaptált edzésig. Az adataid az Intervals.icu-ban maradnak — az IntervalCoach onnan olvas, és oda ír vissza.
- 1
Csatlakozás OAuth-on keresztül
Egy kattintás. Minimális jogosultságok: Aktivitások (olvasás/írás), Wellness (olvasás/írás), Naptár (olvasás/írás), Beállítások (csak olvasás). Nincs jelszómegosztás, nincs teljes fiókhozzáférés.
- 2
Az adataid beolvasása
Az IntervalCoach beolvassa a fittségi görbédet, a regenerációs adataidat, a naptári eseményeidet és a célbeállításaidat. Amit már eljuttattál az Intervals.icu-ba (Whoop, Oura, Apple Health, Google Health, Garmin), automatikusan felismeri.
- 3
Tervezés és alkalmazkodás
Periodizált heti tervet készít a céljaid alapján. Minden reggel a rendszer újra beolvassa a felkészültségedet, és módosítja a napi edzést, ha az adatok ezt kívánják — nincs statikus sablon.
- 4
Visszaírás az Intervals.icu-ba
A strukturált edzések megjelennek az Intervals.icu naptáradban. A Zwift, Wahoo, Garmin és Polar onnan szinkronizál a szokásos módon — nincs szükség extra integrációra.
Miért az IntervalCoach a többi Intervals.icu-katalógusban lévő alkalmazással szemben
Az Intervals.icu katalógusa nagyjából 40 AI edző alkalmazást listáz. Íme, miben pozicionálja magát másképp az IntervalCoach.
| Képesség | IntervalCoach | A katalógus legtöbb más alkalmazása |
|---|---|---|
| Regenerációs jelzések mélysége | 60+ nyomon követett jelzés | Általános "wellness" |
| Periodizációs modellek | 5 (lineáris, hullámzó, polarizált, piramidális, blokk) | Gyakran meghatározatlan vagy egyetlen modell |
| Támogatott sportok | Kerékpározás, futás, triatlon, úszás, erőnléti edzés | Gyakran egyetlen sportág |
| Nyelvek | 25 (beleértve a kínai, japán, koreai és lengyel, cseh nyelvet is) | Csak angol |
| Árazás | 3–8 €/hónap | 10–25 €/hónap |
| OAuth jogosultságok | 4 (csak olvasható Beállítások) | Gyakran 6+ teljes írási joggal |
Szeretnéd látni a konkrét eszközöket, a Montis, LeCoach, Coach Watts, Intervals.pro és PacePartner összehasonlítását egymás mellett? Nézd meg az Intervals.icu ökoszisztéma összehasonlítását.
Mi integrálódik és hogyan
Adatfolyam
Intervals.icu → az IntervalCoach beolvassa az aktivitásokat, wellness-adatokat, naptárat és beállításokat → az IntervalCoach tervez → az IntervalCoach visszaírja a strukturált edzéseket az Intervals.icu naptáradba.
Kompatibilis
Zwift, Wahoo, Garmin, Polar, Apple Health, Google Health, Whoop, Oura — bármi, amit már szinkronizálsz az Intervals.icu-val, itt is működik.
Adatvédelem
Minimális OAuth jogosultságok. Csak azt kérjük, amit használunk, és a csak olvasható Settings jogosultság miatt soha nem tudjuk módosítani a fiókod beállításait. A részletek az adatvédelmi tájékoztatónkban olvashatók. /privacy
Elérhető weben, iOS-en és Androidon
Az Intervals.icu katalógusában található AI edzőcoach-ok többsége csak weben érhető el. Az IntervalCoach igényes, natív iOS és Android alkalmazásokat kínál a webes felület mellett — ugyanaz a motor, ugyanazok az adatok, válaszd azt, ami épp jobban illik a helyzethez.
Mit tartalmaz az iOS alkalmazás
- Napi felkészültségi állapot és a mai edzés összefoglalója iPhone-on
- Az Apple Health elsőrangú adatforrásként — HRV, alvás, nyugalmi pulzus, VO2max, pulzus-visszatérés, csuklóhőmérséklet, oxigénszaturáció, testösszetétel és menstruációs ciklus adatai áramlanak a napi felkészültségi jelzésedbe
- App Intents és Siri parancsikonok — kérdezd meg Sirit: „Nézd meg a felkészültségemet”, „Mi a mai edzésem?”, „Napi összefoglaló” vagy „Edzés-pontszám részletei”
- Kezdőképernyő-widgetek, lezárási képernyő widgetek és Apple Watch komplikációk az edzés-pontszámhoz és a mai edzéshez
- iPad-támogatás
- Push-értesítések a napi összefoglalókhoz és az edzés utáni elemzéshez
- Natív fordítás mind a 25 nyelven, beleértve a kínait (egyszerűsített és hagyományos), a lengyelt és a csehet
Az App Store-ban és a Google Play-en. Ingyenes az IntervalCoach fiókoddal.
GYIK Intervals.icu felhasználóknak
Az IntervalCoach az Intervals.icu része?
Nem. Két különböző cégről van szó két különálló előfizetéssel, így az egyikért fizetve nem kapod meg a másikat. Az IntervalCoach-hoz elég egy ingyenes Intervals.icu fiók.
El kell hagynom az Intervals.icu-t?
Nem. Az IntervalCoach az Intervals.icu mellett működik. Az adataid az Intervals.icu-ban maradnak; az IntervalCoach onnan olvas és oda ír.
Az Intervals.icu-ban lévő egyéni edzéseimet érinti ez?
Nem. Az IntervalCoach a meglévő adataidra épülve generál új edzéseket; nem módosítja és nem törli az egyéni edzéseidet vagy a könyvtár bejegyzéseit.
Mi van, ha csak egy mai edzést szeretnék, nem egy egész tervet?
Használd a JustTrain funkciót az IntervalCoach-on belül, hogy egyetlen edzést generálj az aznapi napra anélkül, hogy egy teljes tervet kellene vállalnod, vagy építsd fel a sajátodat az edzésszerkesztőben.
Hogyan kezeli az IntervalCoach a felépülési adatokat olyan forrásokból, mint a Whoop vagy az Apple Health?
Ha már beállítottad, hogy a Whoop, Oura, Apple Health vagy Google Health adataid az Intervals.icu-ba érkezzenek, az IntervalCoach automatikusan átveszi őket. A Whoop, az Apple Health és a Google Health közvetlenül is összeköthető az IntervalCoach-ban.
Használhatok egy Intervals.icu útvonalat versenypályaként?
Igen. Add meg az útvonal azonosítóját, amikor versenyt adsz hozzá vagy szerkesztesz, és a Race Recon beolvassa a pályát: minden hosszabb emelkedőt, a hosszukhoz igazított edzést, valamint egy szakaszonkénti tempó- és üzemanyag-tervet. Az Intervals.icu-n egy útvonalnak önmagában nincs szintadata, ezért a szint adatai az adott útvonalon rögzített saját túráidból származnak. Ha még sosem tekerted végig, töltsd fel helyette a GPX fájlt. A Race Recon a Pro és a Max csomagban is elérhető.
Testre szabhatom, mit generál az IntervalCoach?
Igen. Az edzésszerkesztővel bármelyik tervezett edzést lépésről lépésre módosíthatod, vagy akár sajátot is építhetsz az IntervalCoach-on belül, és ez elmentésre kerül az Intervals.icu naptáradba. Minden csomagban elérhető, weben, iPhone-on és Androidon. Emellett áthelyezheted az edzéseket, felülírhatod az ütemtervet, és saját szavaiddal kérhetsz módosításokat a Coach+-tól (havi 20 üzenet Pro csomagban, 200 Max csomagban).
Készen állsz, hogy adaptív AI coachingot adj az Intervals.icu munkafolyamatodhoz?
14 napos ingyenes Pro próbaidőszak. Nincs szükség bankkártyára.
Csatlakozás Intervals.icu OAuth-szal · Bármikor lemondható