Válaszd ki a csomagodat

Hozd ki a legtöbbet edzéseidből személyre szabott AI edzéssel

Csomagok összehasonlítása

Funkció	Ingyenes	Pro	Max
Fittségi áttekintő
Elemzések és meglátások
Naptár nézet
Cél- és versenytervezés
Heti edzésterv
Előre tervezett edzések	1 hét	4 hét	8 hét
Heti összefoglaló e-mail
JustTrain igény szerint	Heti 3x	Korlátlan	Korlátlan
Beépített edzéskönyvtár
Klubok	Csatlakozás	Létrehozás (10)	Korlátlan + összefoglaló
Napi adaptív edzés
Edzés utáni elemzés
Proaktív edzői figyelmeztetések
Regenerációalapú alkalmazkodás
Coach+ csevegés	—	20/hó	200/hó + feltöltések
Étrendi tanácsok
Versenytempó tervek
Edzési mérföldkövek
Havi fejlődési jelentés
Egyéni edzői utasítások
Whoop, Apple & Google Health integráció
Intervals.icu edzéskönyvtár
Teljesítmény-referenciaértékek
Fotók és képernyőmentések küldése a Coach+ számára

Mi a különbség a Pro és a Max között?

Nem csak több funkció – ez egy intelligens edzésrendszer, amely minden nap alkalmazkodik a tested igényeihez.

Heti edzésterv

Strukturált edzés a céljaidhoz igazítva

Az edzések naponta generálódnak, 7 napra előre, mindig a legfrissebb adataidhoz igazítva
Az edzések a versenyed vagy edzéscélod köré épülnek
A fázisnak megfelelő intenzitás (Alap, Fejlesztő, Csúcsidőszak, Rásegítés)
Figyelembe veszi az elérhető edzésnapjaidat
Közvetlenül szinkronizál az Intervals.icu naptáradba

Napi adaptív edzés— Az edzéseid a közérzetedhez igazodnak, nem csak egy fix beosztáshoz

Napi finomhangolás a regeneráció, alvás és fáradtság alapján
Automatikus intenzitás-módosítás, amikor szükséges
Személyre szabott teljesítmény-/pace-zónák a formádhoz kalibrálva
Okos edzésválasztás az edzésfázis alapján
A coach idővel megtanulja a preferenciáidat és mintáidat

Korlátlan igény szerinti edzés

Bármikor generáld a tökéletes edzést

Az AI kiválasztja a jelenlegi állapotodnak optimális edzést
Válassz kerékpározás, futás, úszás, gyaloglás, túrázás vagy erőnléti edzés közül, bármilyen időtartamban
Az edzések közvetlenül szinkronizálnak az Intervals.icu-val és a Zwifttel
A fázisnak megfelelő intenzitás és felépítés

Coach+ AI chat

Kérdezz bármit az AI edződtől, bármikor

Beszélgetős AI coaching az edzési kérdéseidhez
Kapj valós idejű tanácsot edzésekről, táplálkozásról és regenerációról
Kérdezz a teljesítményadataidról és trendjeidről
Személyre szabott javaslatok az edzéstörténeted alapján

Edzés utáni elemzés

Értsd meg, mit ért el minden edzés

Minden befejezett edzés AI-elemzése
Hatékonysági pontszám (elérte-e az edzés a célját?)
Nehézségi visszajelzés a jövőbeli edzésekhez
Zónafejlődés nyomon követése idővel

Proaktív coaching üzenetek

Egy jelzés a coachodtól pont akkor, amikor számít

Versenyszámláló három nappal, két nappal és az A/B versenyek előtti éjjel
Kihagyott edzés utáni követés egy koppintással átbeszélhető átütemezéssel
Cél-veszélyben figyelmeztetés, ha a CTL előrejelzés elmarad a célodtól
Felkészülés a holnapi nehéz napra már este, hogy jól étkezz és aludj
Fázisváltás előjelzés, hogy az edzésforma változása soha ne érjen meglepetésként
Minden üzenet a Coach+-t nyitja meg, előre kitöltve a megfelelő kérdéssel

Versenytempó-tervek

AI-alapú tempóstratégia minden versenyhez

Személyre szabott tempóstratégia az A, B és C versenyekhez
Teljesítmény- és tempócélok az edzettségi profilod alapján
A verseny típusához igazított bemelegítési protokollok
Táplálkozási és energiapótlási javaslatok
Kerékpározáshoz, futáshoz és multisport eseményekhez is működik

Havi fejlődési riportok

Kövesd nyomon a hosszú távú fittségi trendedet

Átfogó havi fittségi összefoglaló
eFTP és CTL trendek előrejelzésekkel
Zóna-eloszlás elemzése
Célok állása és javaslatok

Whoop, Apple & Google Health integráció

A már meglévő eszközeidről érkező regenerációs adatok irányítják az edzést

Whoop közvetlen kapcsolat valós idejű reggeli regenerációs pontszámokért
Apple Health és Google Health mint gyűjtőpont: Apple Watch, Fitbit, Pixel Watch, Oura, mérlegek
HRV, alvás, pulzus-regeneráció, VO₂max és még sok más
Az edzés intenzitása automatikusan igazodik a felkészültségedhez

Az Intervals.icu edzéskönyvtárad

Az edzők által készített és összegyűjtött edzéseid, amelyeket bárhol felhasználunk, amikor mi választjuk az edzésedet

A könyvtárad minden alkalommal szerepet kap, amikor edzést választunk
Az AI minden edzést hozzáigazít a rendelkezésedre álló időhöz
A kemény edzéseid alkalmazkodás közben is megmaradnak eredeti formájukban
Nincs beállítás, csatlakozás után automatikusan felismeri

Egyéni edzési utasítások

Mondd meg pontosan az AI-nak, hogyan szeretnél edzeni

Írj szabad szöveges utasításokat, amelyeket az AI edződ követ
Alkalmazva a heti tervekre, napi e-mailekre és a JustTrain funkcióra
Állíts be edzéspreferenciákat, korlátokat vagy fókuszterületeket
Az edző minden edzést a saját stílusodhoz igazít

Max

Teljesítmény-referenciák

Nézd meg, hogyan állsz a hozzád hasonló sportolókhoz képest

P50 referenciavonalak a CTL-, eFTP-, teljesítménygörbén és tempódiagramokon
Szűrés korcsoport és nem szerint a releváns összehasonlításhoz
A referenciaértékek minden éjjel több ezer aktív sportoló adataiból számolódnak
A csúcsteljesítmény-táblázat minden időtartamnál megmutatja a mezőny P50 értékét

Csapatot edzesz?

Helyenként árazva, és egy hely két dolgot jelent: a teljes 8 €-os Max csomagot a sportolódnak, plusz a hozzá tartozó edzői eszközkészletet. A csapatodban senkinek nincs szüksége saját előfizetésre.

Sportolók	Sportolónként	Havonta
3–4	€10	€30–40
5–14	€8	€40–112
15–39	€7	€105–273
40+ sportoló esetén	Egyedi árazás

A sportolód megkapja a Max csomagot: napi szintű alkalmazkodást, nyolc hétre előre tervezett edzéseket, 200 Coach+ üzenetet, versenytempó-terveket és teszteket.

Te megkapod az edzői oldalt: a csapatlistát, a figyelendők listáját, az egyes sportolók terhelhetőségét és felkészültségét, a csapatnézetet, valamint hozzáférést a terveikhez és üzeneteikhez.

Mennyibe kerülne a csapatod?

10 sportoló

340+

€80havonta· €8 sportolónként

Ez pontosan az, amit ezek a sportolók fizetnének a Max csomagért önállóan, €80 áron. Az edzői eszközök ráadásként érkeznek, és sosem látnak számlát.

A csomagok három férőhelytől indulnak, és minden férőhely alacsonyabb árra vált, amint a csapatod átlép egy sávhatárt, az éves számlázással pedig két hónapot spórolsz. Férőhelyeket bármikor hozzáadhatsz vagy elvehetsz, ha változik a csapatod.

Nézd meg, hogyan működik a coaching

Alternatívát keresel?

Őszinte, egymás mellett bemutatott összehasonlításokat írtunk a legtöbbet keresett AI edzőeszközökkel. Semmi marketingszöveg – válaszd azt, amelyik illik az edzéseidhez.

Összehasonlítás a TrainerRoaddal

További összehasonlítások:Athletica·Humango·JOIN

Kérdésed van?

Bármikor lemondhatom?

Igen! Bármikor lemondhatod a beállításokban. A Pro hozzáférésed a számlázási időszak végéig megmarad.

Mi történik a próbaidőszak után?

A próbaidőszak lejárta után automatikusan a Free csomagra váltasz. Fizess elő a Pro csomagra, hogy minden funkciót megtarthass.

Szükségem van Intervals.icu fiókra?

Igen, az IntervalCoach az Intervals.icu-t használja adatforrásként. Ingyenes, és csatlakozik a Strava, Garmin, Wahoo és más eszközökhöz is.

Működik a Zwifttel?

Igen! Az edzések automatikusan szinkronizálódnak az Intervals.icu-val, amely kapcsolódik a Zwifthez. A strukturált edzéseid rögtön indulásra készen jelennek meg.

Az összes GYIK megtekintése →

Mit mondanak a sportolók az IntervalCoach-ról?

Az IntervalCoach 4.8/5 értékelést kapott 86 vélemény alapján az App Store-ban. Alább App Store és Google Play véleményeket, valamint a blogon kiemelt sportolókat olvashatsz.

4.886 vélemény alapján az App Store-ban

Sportoló a fókuszban

“Az app átveszi ezeknek a komplex ANS metrikáknak a precíz értelmezését, objektíven felméri a jelenlegi regenerációs állapotomat, és dinamikusan igazítja az edzéseimet. Számomra ez a szezon abszolút game-changere: pontosan akkor tudom erősen hajtani a kulcsedzéseket, amikor a testem készen áll rá.”

Olvasd el a teljes történetet →

“Végre egy jól megcsinált adaptív app, amely tényleg "megéri" érzést ad. A felület tiszta és jól átgondolt, és egyszerűen az AI edzővel beszélve átrendezheted a naptáradat. Az intervals.icu-t használva központként, ezek a változások automatikusan frissítik a Garmin eszközeimet.”

“Az IntervalCoach-ot már több mint fél éve naponta használom. Az IC AI-t használ adaptív edzéstervekhez, részletes edzésekhez, felkészültséghez, terheléskezeléshez stb. Mindezt egy szemre tetsző és intuitív felhasználói felület csomagolja. Az IC segített hosszú távú tervet kialakítani (és tartani!) a jövőbeli fő versenyekre. […] Ez az app kínálja a legjobb kombinációt funkcionalitásban, fejlesztési sebességben és árban.”

Intervals.icu fórum

“Nagyon nehéz kiválasztani egy AI edzőalkalmazást a rengeteg kínálat közül. Ez eddig nagyon meggyőző! Már előfizettem a Pro csomagra.”

Olvasd el a bejegyzést →

“Az app sportolók számára készült. Nagyon jó áttekintést ad minden fontos részletről, amikor egy új edzésnapot kezdel (alvás, HRV, hangulat stb. elemzésre kerül, és szükség esetén az edzésterv módosul, például ha alacsony a HRV, vagy rosszul aludtál). […] Számomra ez a legjobb app a piacon eddig!”