Lásd tisztán az állóképességedet

Egy szám minden reggel arról, mennyire vagy kipihenve, a HRV, a nyugalmi pulzus, az alvás, az edzésterhelés és az önértékelésed alapján. Ez a szám mozgatja a tervet, és megnézheted, mi minden alakította ki.

Egyetlen képernyő a mai napra: regenerációs állapotod, a heti terhelés a célhoz mérve, a naptárban szereplő teendők, és hogy rá lehet-e most hajtani, vagy inkább vissza kellene venni.

A HRV csökkenésével párhuzamosan emelkedő nyugalmi pulzus az a mintázat, amely még azelőtt megjelenik, hogy bármit is éreznél. Az IntervalCoach figyeli ezt, korán jelzi, és inkább visszatartja az edzést, mint hogy hagyjon még jobban belemenni. A visszatérésnél fokozatos, 30% → 50% → 75% → teljes visszatérést kapsz, nem pedig azonnal a régi heti terhelést.

Olvasd el a bejegyzést →

Merülj el a fittségi és fáradtsági mutatókban (CTL/ATL/TSB), az eFTP alakulásában, a teljesítménygörbédben, a zónaeloszlásban, és abban, hogy edzésed valójában merre tart.

Periodizált útiterv a mai naptól a célversenyedig, progresszív heti célokkal és fázisokkal – alap, felépítés, csúcsra hozás, taper –, amelyek alkalmazkodnak a rendelkezésedre álló időhöz.

Ismerd meg, mennyire gyorsan pihened ki a különböző terheléstípusokat, hogy a terv pontosan tudja, mikor leszel valóban készen a következő kemény napra.

Nézd meg, hogyan áll a teljesítményed és fittséged a hozzád hasonló sportolókhoz képest, edzés közben folyamatosan frissülő percentilis rangsorokkal.