A Volta da Ilha de Porto Belo versenyt 2027. jan. 16., Szo-n tartják, itt: Porto Belo, Brazília. A fő útvonal hossza 5.5 km.
- Dátum
- 2027. jan. 16., Szo
- Rajt
- Porto Belo 🇧🇷
- Távolság
- 5.5 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 14 hetes terved a Volta da Ilha de Porto Belo céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
An open-water swimming race featuring a 5.5 km clockwise course circulating around the island of Porto Belo in Santa Catarina.
Mit követel ez a verseny
This 5.5 km open-water swimming race requires continuous endurance and strong sighting ability to complete a full clockwise circuit around the island.
Open-water endurance
Covering 5.5 km entirely in open water demands sustained aerobic capacity and the mental focus to maintain stroke efficiency over an extended duration.
Sighting and navigation
Circulating around an island requires consistent bilateral breathing and accurate sighting to stay on course throughout the clockwise route.
Az út a versenynapig
A Volta da Ilha de Porto Belo versenyig 14 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás2 hét · 2026. okt. 11. – 2026. okt. 24.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. okt. 25. – 2026. dec. 5.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. dec. 6. – 2026. dec. 26.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2026. dec. 27. – 2027. jan. 9.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jan. 10. – 2027. jan. 16.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Volta da Ilha de Porto Belo?
A Volta da Ilha de Porto Belo versenyt 2027. jan. 16., Szo-n tartják, itt: Porto Belo, Brazília.
Milyen hosszú a Volta da Ilha de Porto Belo?
A fő útvonal hossza 5.5 km.
Mit kíván a Volta da Ilha de Porto Belo?
This 5.5 km open-water swimming race requires continuous endurance and strong sighting ability to complete a full clockwise circuit around the island.
Kiknek szól a(z) Volta da Ilha de Porto Belo?
A(z) Volta da Ilha de Porto Belo minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?